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功能適用: 弧度是腰部放下時(shí)更舒展、舒適！可以聯(lián)系腹肌、腰�。』⌒脱雠P起座板再配上一副啞鈴是最簡(jiǎn)單最實(shí)用的鍛煉胸肌和腹饑及上肢和股四頭饑的工具！用完可折疊收起。使用前做些熱身運(yùn)動(dòng)。避免拉傷肌肉。
鍛煉方法簡(jiǎn)介：
1. 仰臥起坐（主要鍛煉腹部的六塊肌肉，快速消耗腹部脂肪）
2. 收背運(yùn)動(dòng)（主要鍛煉背部相關(guān)肌肉群，這也是舒緩腰肌勞損的主要方法）
3. 仰臥抬腿（主要鍛煉腹部、大腿部肌肉）輔助鍛煉方法：
腰部往下彎，腿直立，手臂及頭部下垂，懸在空中，不要強(qiáng)迫自己雙手觸地，盡量放松肌肉，然后自然伸展背部及腿部的肌肉，約停一分鐘，再重復(fù)3次。正確的坐姿簡(jiǎn)介：
坐椅子時(shí)，一定要坐滿整個(gè)椅面。因?yàn)橹挥心菢�，整個(gè)背部才可以得到支持，脊柱骨才可以伸直。如果你只坐椅面的一部分，時(shí)間長(zhǎng)了，背部容易彎曲，腰肌勞損會(huì)慢慢侵蝕你的背部筋膜
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