4月，春意盎然的“山城”重慶，孫儷一身超閃白色短裙，邁玉腿登臺(tái)春光乍泄，被記者拍到照片曝光，廣為流傳。遙想當(dāng)年，她還是舞蹈演員，轉(zhuǎn)眼間，卻玩起了秀腿表演。同為具有舞蹈潛質(zhì)的你我眾生，也曾孜孜以求秀腿的妙方，不妨讓秀體減肥專家為你“秀”幾招瘦腿的妙方。
有氧運(yùn)動(dòng)：快走（健身走）5分鐘。
1． 直立側(cè)抬腿：
a) 鍛煉部位：大腿外側(cè)
b)
動(dòng)作過程：身體直立，將重心移至右腿，保持脊柱正直。呼氣時(shí)緩慢向側(cè)面抬起左腿，吸氣時(shí)放下。重復(fù)10-15次。換右腿。
2． 直立提踵：
a) 鍛煉部位：小腿
b)
動(dòng)作過程：身體直立，手叉腰，雙腳分開與肩同寬，盡力提起腳跟，保持3到5秒鐘，重復(fù)10次。
3． 直腿抬高：
a) 鍛煉部位：大腿前部
b) 動(dòng)作過程：端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，同時(shí)抬高左腳直到與膝同高（加大難度:
大腿離開椅子3厘米）保持5到10秒。再換右側(cè)，重復(fù)5次。
4． 半蹲：
a) 鍛煉部位：大腿，臀部
b)
動(dòng)作過程：身體直立于椅子前方，兩手叉腰，緩慢下坐，臀部輕輕接觸椅子后緩慢站起。重復(fù)10 -
15次。
2. 拉伸部位a：小腿后部
起始姿態(tài)：弓步兩腳尖朝前
動(dòng)作過程：后腳跟下壓（換另一側(cè)重復(fù)）
