2.為什么遺傳的影響那么大？
事實(shí)上，肥胖的父母對(duì)孩子在體重方面的遺傳是“雙重”的：第一層遺傳是基因的——如果父母體態(tài)碩大，那么孩子比其他同齡人偏胖的幾率就要高得多；第二層“遺傳”則是肥胖父母的不健康生活習(xí)慣——在不良的生活環(huán)境中成長(zhǎng)起來的孩子難免受到不良的影響。
一般來說，先天因素對(duì)體重的影響僅占約1/4~1/3，另外2/3~3/4的影響則來自于行為和其他外界因素。這就是說，“胖爸媽養(yǎng)胖孩子”的原因更多的是共同的生活習(xí)慣，而不單純是先天的基因。
3.如何“規(guī)避”遺傳基因？
A 養(yǎng)成良好生活習(xí)慣
如果家族確實(shí)有“肥胖基因”，你也不用擔(dān)心——還有很大一部分結(jié)果是掌握在你手中的。如果家里有小孩，你也一定不希望他因自己不健康的生活習(xí)慣而導(dǎo)致以后肥胖。所以，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，不僅自己受益，還能給下一代帶來健康。
B細(xì)嚼慢咽每一口食物
很多贅肉都是“狼吞虎咽”出來的。飯要慢慢地吃，每一口都要讓食物得到充分的咀嚼。這樣你體內(nèi)的饑餓“監(jiān)測(cè)器”才有充分時(shí)間探測(cè)需要的食物量，不至于超量。如果不再覺得餓，立刻停下來不要再吃了。無需在意面前的餐具中還剩多少食物。如果你每次都吃剩一點(diǎn)，哪怕只是剩下一口食物留在那里，久而久之，當(dāng)你把吃剩的食物推在一邊時(shí)，你就不再會(huì)那么心疼難受了。
C帶著興趣一起運(yùn)動(dòng)
為了能讓運(yùn)動(dòng)成為你生活當(dāng)中固定要去做的事情，那么你所進(jìn)行的那項(xiàng)活動(dòng)或種種活動(dòng)就必須要讓你覺得有價(jià)值。直截了當(dāng)?shù)卣f，這就意味著，你之所以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是因?yàn)椤阆胍\(yùn)動(dòng)，你可以很方便地使運(yùn)動(dòng)融入到你的生活之中來，通過開展這些運(yùn)動(dòng)，對(duì)你而言從短期和長(zhǎng)期方面都取得了積極的效果�？傊矚g一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，不需要理由。Just do it ，然后就Enjoy it 。漸漸地你會(huì)發(fā)現(xiàn)你真的離不開它了。
