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認真學一下400米障礙怎么跑!
為的400米障礙訓練的積和提了訓練效率。近日，某部把基礎體能訓練提上了訓練日程，要求基層營連按照分隊**、常態(tài)練習、每月一考的要求抓實400米障礙訓練，讓跨“障礙”，增強體質，在集中學習、體會練習過程中體會到了練實該科目的要和重要。
通過*木橋
觀摩中分別對400米障礙中的意事項、跑前運動、動作要領、保護措施等4大項內容10個細小環(huán)節(jié)進行了詳細的**講解。及時糾正了在400米障礙中存在的問題和錯誤的方法。基礎體能，是每一位軍人都須合格的內容，400米障礙訓練只是夯實體能基礎的一個抓手。據(jù)悉，各營連已經按照上級指示要求常態(tài)落實每周武裝5公里訓練和每月20公里戰(zhàn)斗體能訓練等科目，一劑基礎體能的“組合拳”正在練強基礎體能的大道上闊步前行。
過云梯
通過實戰(zhàn)對、評比的方式向觀摩人員展示了通過400米障礙障動作和400米障礙的障技巧。在各營選手的精彩對中，參賽選手飛身障，過每一道障礙用了1、2秒鐘，便一躍而過，矯健的身影讓觀摩人員嘆為觀止。
通過*木橋
“剛入伍時感覺這個科目很難，自己有的恐懼理。但通過剛才的**教學和個人體會，自己已經基本掌握了跨障礙的相關動作要領，看著**的班長在各障礙間飛速穿，我想在不久的將來我也能夠像他們一樣
主要用于掌握和提戰(zhàn)斗行動中所需要的奔跑、跳躍、攀、支撐、平衡和鉆爬等技能，增強速度、耐力、靈敏度等身體素質，培養(yǎng)勇敢頑強、堅韌不拔的意志，為戰(zhàn)時通過各種障礙打下良好基礎。
程由以下七個障礙物所組成：跨樁、壕溝、矮墻、板跳臺水平梯、*木橋、墻、低樁網(wǎng)
1.跨樁:由5個直徑30厘米,出地面10厘米的跨樁組成.右邊三個跨樁的中點相距2.30米,距離跑道中線30厘米,一跨樁中點距端線5米.左邊兩個跨樁的中點相距2.30米,距離跑道中線60厘米,
1跨樁中點距離端線6.15米.跨樁由木樁和水泥構成.
2.壕溝:長,寬,深各為2米.溝壁應是垂直面.
3.矮墻:寬2米,1.1米,厚20厘米.洞孔寬50厘米,40厘米,下緣距地面60厘米,設于矮墻左側.矮墻主要由木板構成.4.板跳臺水平橫梯:(板1.80米,長2米,寬50厘米,厚5-8厘米.)臺1.5米,長,寬各1米.低臺,長,寬各1米.板,臺,低臺間隔1米,由磚,水泥構成.(板由木材構成,支撐材料為角鐵.)水平橫梯由鋼制園管構成,設置少15個橫杠,直徑為3-4厘米,四個立柱直徑為5厘米以上,度2.5米.
5.*木橋:長5米,1.3米,直徑20-25厘米,橋平面寬10厘米,斜板長2米,寬20厘米.橋下立柱間隔1-1.30米,柱應漆上紅,白相間的顏色,主要由鋼管構成.
6.墻:寬,各2米,厚20厘米.主要由木板組成.
7.低樁網(wǎng):由12根立柱對應分列兩行,行距2米,間距1米,樁出地面50厘米,每對立樁間用彈材料拉直成橫線構成樁網(wǎng),網(wǎng)下地面以松柔的沙層為宜.立柱由鋼管構成.
400米障礙器材價格憑借良好的售后，400米障礙器材廠家有才敢稱dapai長沙工廠*的信譽產品符合家體育用品監(jiān)督檢驗合格產品，購買前可與我廠簽訂購銷合同，請同時廠家提供對公賬號盡可放咨詢。隊400米障礙器材價格人員使用工具進行組裝、器械連接強度，包裝使用氣泡墊加編織袋進行雙重包裝、美觀而又安的了遠途運輸?shù)男枰�。產品用料：**鋼材、并且嚴格按照家體育用量規(guī)定的用料生產，“同等質量前提下價格，作到貨真價實”----。
由5個直徑30厘米,出地面10厘米的跨樁組成.右邊三個跨樁的中點相距2.30米,距離跑道中線30厘米,diyi跨樁中點距端線5米.左邊兩個跨樁的中點相距2.30米,距離跑道中線60厘米,*1跨樁中點距離端線6.15米.
400米障礙是指跨樁、壕溝、矮墻、板跳臺、云梯、*木橋、墻、低樁網(wǎng)共八組障礙物所組成的跑道。因為要正反各通過一次，應該說程要通過16次障礙物。
通過順序是：100米跑→繞過標志旗轉彎→跨三步樁→跨壕溝→跳矮墻→通過板跳臺→通過云梯→通過*木橋→攀墻→鉆爬低樁網(wǎng)→繞過標志旗轉彎返回→跨低樁網(wǎng)→攀墻→繞行*木橋下立柱→通過云梯→通過板跳臺→鉆洞孔→跳下攀上壕溝→跨五步樁→繞過標志旗轉彎→100米跑終點。
400米障礙訓練器材,400米障礙器材廠家重235公斤 . 度可調1300--1700毫米 外觀藍色 . 噴塑
由 杠面. 雙杠立柱 .槽鋼連接三部分組成.
杠面:長3500毫米 .內附直徑25毫米彈簧鋼.外包壓塑料 .橘 .重35公斤
立柱:分兩側 每側各兩個由鑄鐵底座連到一起 . 由鑄件跟直徑48毫米鋼管連接 .鋼管厚3.25毫米 .內升降桿為直徑30毫米冷拉鋼.
長600毫米 鍍鋅.每側立重90公斤
